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石小妖妖的杂粮豆瘦身饼
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作者：
石小妖妖
用料
石小妖妖的杂粮豆瘦身饼的做法步骤
步骤 1
1.将所有豆子和米分开两个盆浸泡8个小时。 2.豆子从泡豆水中捞出，放入矿泉水中，煮10分钟。 3.将豆子，煮豆水，泡好的米放置在电饭锅中蒸熟。 4.蒸好的杂粮豆饭晾至温热。
步骤 2
5.将全麦粉加入温热的杂粮豆饭中拌匀，使杂粮豆饭黏性加大。 6.揉成一个个40g的饭团，在烤盘上垫油纸，将饭团按成厚度0.5cm的饼。
步骤 3
7.烤箱160度预热5分。 8.放入烤盘，20分钟后翻面，再烤20分钟（根据烤箱，自行调整时间）
石小妖妖的杂粮豆瘦身饼的小贴士
1.杂粮豆饼每100g，热量70卡，高蛋白低脂肪，无油无糖。 2.按上述量，可做出1200g杂粮豆饭。 3.豆子和米可以根据自己喜好调整，但热量蛋白含量都会随之变化。
菜谱创建时间：2018-02-28 21:45:40
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