食材
起锅加入肉汤（这里用的是排骨汤），大火烧开，加入藜麦
转小火，煮10分钟左右待藜麦把肉汤充分吸收即可
将藜麦盛出放凉待用
胡萝卜去皮擦丝，菠菜切碎
取一只空碗，将鸡蛋，牛奶，橄榄油，帕玛森芝士碎和泡打粉混合至无颗粒
再取一只较大的可以用来搅拌的空碗，将放凉的藜麦，面粉，黑麦粉，胡萝卜丝和菠菜碎拌匀
烤箱180度预热，同时，将鸡蛋混合物倒入藜麦混合物中
仔细搅拌均匀成糊状
向模具中倒入混合糊，不要太满，如图所示，一半即可
放入烤箱中层，180度烤制20分钟即可
放凉脱模，整一杯鲜榨果汁🍹，坐在窗边，小不点儿们就可以有模有样的跟着你一起high tea了
如图所示，下午茶享用错误示范
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