减脂餐集聚区
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该篇将记录自己的减脂餐，督促做好自己的减脂工作！
大家可以效仿。
减脂不减营养，减脂的同时身体更好！
营养的一餐包含：缓释碳水化合物（主食如粗粮）、优质蛋白质（肉类、鸡蛋、牛奶、酸奶、豆制品等）、少量健康油脂（橄榄油、椰子油、玉米油等）、纤维和维生素（蔬菜、水果）。
同时还要加强运动！
想吃甜点，尽量放上午吃，适可而止。
多喝水，不喝含糖饮料，少坐，多走动。
水果尽量少吃，水果含糖量大，一天一个苹果。
减脂餐集聚区的做法步骤
步骤 1
3月12日开始运动加减脂，此栏目为本人减脂餐集聚区。
步骤 3
分量根据自己的胃口决定，7分饱即可。我胃口大，需要多吃一点。哈哈哈😄
菜谱创建时间：2018-03-22 12:52:44