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椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉【健康一锅端】的做法

椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉【健康一锅端】

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一只有猫病的Sunsun
可以说是相当好吃了,咸口的酥顶烤过以后很香脆,椰香麦香混合着软绵的咖喱味道的花椰菜,低脂又饱腹,鸡肉埋在花椰菜里一起烤口感不干不柴。同时花椰菜泥里添加了代替高热量奶酪的营养酵母,富含丰富的vb。一盆子吃下去超级满足! 用咖喱粉代替咖喱块更健康,咖喱粉主要成分是姜黄,姜黄功效:破血,行气,通经,止痛。治心腹痞满胀痛,臂痛,症瘕,妇女血瘀经闭,产后瘀停腹痛,跌扑损伤,痈肿。对于女性来说适当服用是有好处的。

用料

椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉【健康一锅端】的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡肉切块按照配料表调料腌鸡肉,20min。腌肉的时间处理花椰菜。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

花椰菜洗干净,沸水中煮2-3min,捞出。放入料理机里,加入除洋葱以外的调料,打泥。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

洋葱切丁和花椰菜泥混合,先铺一层。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在放一层鸡胸,再铺一层花椰菜泥。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再放一层鸡胸。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后把所有花椰菜泥盖住鸡肉块。一共铺了5层。三层花椰菜两层鸡胸肉。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后,酥顶部分所有调料混合在一起,铺在花椰菜泥表面。烤箱180度预热,放在中下层,烤40min。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

成品po!

菜谱创建时间:2018-03-25 17:26:33
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