平底锅放3克椰子油小火加热，一个鸡蛋打散加入适量海盐和现磨黑胡椒粉，倒入锅内用筷子搅一搅，蛋液很快凝固就可以关火了。
半个牛油果用勺子碾碎，加入一点柠檬汁、现磨黑胡椒粉和海盐拌匀。
这一份是205卡，其实可以把它们夹在全麦吐司里一起吃！还可以加一片奶酪，大家放心，优质适量的蛋白质和脂肪是绝对不会成为你减肥的阻碍，科学的减肥方法会让你发现减肥并不痛苦。