沙拉:小生菜 球生菜 苦菊 胡萝卜 鸡蛋（半个煮熟）火腿（切丁，无淀粉）黑芝麻
水果:新鲜草莓 蔬菜:芹菜（香芹切碎丁清炒少放或不放盐）胡萝卜丝 黑芝麻
蛋卷:鸡蛋 小食:火腿（无淀粉火腿，煎到两面金黄即可） 蔬菜:番茄（多吃西红柿的人都很白）