煎香肠:配上黄瓜片 苦菊打底 解油腻（火腿选无淀粉的） 胡萝卜:生食 切丝 菠菜:切小段炒制（加少许食盐，不加也可）
水果酸奶:草莓切半 菠萝切丁（酸奶最好是脱脂）
小食:鸡米花（空气炸锅最好）打底生菜（去油腻） 米饭（撒一点黑芝麻）