把鸡胸洗净去掉黄色的脂肪，切成条/薄片；蒜切成蒜末备用。
找一个盘子/碗：保鲜盒，将切好的鸡胸和上述所有调料混合均匀。
盖上保鲜膜/盖子，放入冰箱冷藏一晚，如果是想早上做下午吃的话，四五小时也可以。
烤：烤箱预热，200度，上下火25分钟（根据个人家里烤箱脾气调节，熟了即可，不要烤的时间过长，这样鸡肉会变柴） 煎：不粘锅放少许橄榄油，将鸡胸放入，中小火煎熟即可。