健身餐鸡胸肉备餐（水汆）
4306人浏览
140人收藏
1人做过
作者：
少年竹子
每天中午在单位只能出去吃小饭馆或者吃快餐，油大盐多吃多了还腻歪。从去年开始健身，也开始关注饮食健康，开始尝试自己带饭。经过大半年摸索 ，总结出了几个备餐小方法。 之后我会陆续奉上与大家分享😁😁😁 这次是水汆的鸡胸肉备餐～
用料
鸡胸肉
三块
大蒜
五瓣
香叶
一片
鲜姜
三片
料酒
两勺（普通餐勺）
蚝油
一勺（普通餐勺）
健身餐鸡胸肉备餐（水汆）的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉和调料凉水下锅大火煮沸，撇去浮沫。
步骤 2
在水的开头上浇料酒，这样蒸发会带走一部分腥味儿。
步骤 3
小火煮制20分钟。
步骤 4
捞出撕开备用。
菜谱创建时间：2018-04-18 17:39:23
打开App收藏
鲜掉眉毛！咸蛋黄鲜虾豆腐｜天冷煮一锅，暖胃又舒心
评分 8.5
27 人做过
比布丁还要嫩，老少皆宜的肉沫蒸蛋
评分 8.4
324 人做过
5分钟搞定爆好吃耗油生菜，减肥餐必备菜谱
评分 8.2
188 人做过
沙拉大全
快手菜大全
腊八粥做法
家常菜大全
红烧肉做法
可乐鸡翅做法
牛肉做法
排骨做法
全部菜谱分类
❗拿肉都不换的手撕包菜，5分钟快手家常菜🔥
评分 7.5
356 人做过
万能的“拌面，水饺🥟”调料
评分 8.5
18 人做过
香辣孜然土豆火腿肠～秒杀烧烤店！！
评分 7.7
256 人做过
作者的其他菜谱
中式曲奇（胡麻油红糖大枣）
薯片
快手健身餐（19.3.15）
海底捞、火锅等万能蘸料公式
2 人做过
吐司的18种做法（早餐，小甜品）
1 人做过
外焦里嫩！好吃到舔手指的蒜香烤排骨
评分 7.8
649 人做过
破壁机养生食谱
评分 7.2
15 人做过
每年的年夜饭我都会做这道糖醋排骨❗️❗️
评分 8.0
439 人做过
外脆里嫩❗️好吃到吮指的脆皮煎鸡翅～
评分 8.3
72 人做过
家庭版酸辣汤
评分 8.5
24 人做过
不辣的孜然鱿鱼（孩子超爱）
1 人做过
发面葱油酥饼
评分 7.5
72 人做过