准备好所有材料，鸡蛋加盐巴，虾皮粉（提鲜）打散，三文鱼切薄片备用，芦笋去除根部皮，切丁备用
水烧开，放进芦笋煮30秒左右，捞出备用
材料齐了，可以开始组装了
少许橄榄油刷杯底和四周，先倒入少许鸡蛋液，填上芦笋丁，这个时候烤箱可以开始预热啦180度预热
如图放上奶酪片，三文鱼片，再填上芦笋丁
如图再次倒入剩余的蛋液，码上剩下的芝士片，表面放芦笋尾部作为装饰
总共做好六杯啦
放进预热好的烤箱180度25分钟
蛋液会慢慢鼓起来，溢出部分会流淌到烤盘上，这都没有关系，介意的话可以多装一个纸杯或者在烤盘下垫纸，冷却后会回落
出炉啦
趁热食用，我们来看看切面，是不是营养很丰富呢，而且三文鱼部分很嫩哦