＊早餐＊【青菜酸奶沙拉】1青菜洗净撕小块擦去水放盘底。 洗青菜同时煮豆子，煮鸡蛋（我用的土耳其扁绿豆，可以放其他，豆子提前一晚泡好）。 2青菜上放原味酸奶。 3煮好的豆子鸡蛋放酸奶上。 4放坚果，切好的香蕉放最上（也可以牛油果）。 5搅拌开吃。如果觉得味道不够可以放一点番茄酱在旁边，不要搅拌在一起 ＊这样的早餐：全麦面包和豆子提供了碳水化合物，豆子还有植物蛋白；鸡蛋酸奶提供了丰富的蛋白质。
虾仁蔬菜酸奶沙拉
放了香蕉的