各种杂粮至少提前4个小时浸泡
各种蔬菜切丁
洋葱 鸡肉切丁
锅内放一点橄榄油 放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁
放生抽和黑胡椒碎 炒至鸡肉断生
加入各种蔬菜翻炒一下
把肉和蔬菜一起放入生米中 高压锅或电饭锅焖就可以了 不需要放太多水 因为蔬菜有水分
营养超丰富的杂蔬鸡肉焖饭就好了 根据个人口味放任意蔬菜和杂粮 调料也是可以放黑胡椒粉 辣椒粉 孜然粉 你开心就好
减脂餐