准备好材料
我家的大勺子，哈哈😄！我一个人吃的话藜麦和小米各一勺正好！
加入适量清水浸泡半小时
把浸泡过的水倒掉，放几枚红枣，数量随意！
重新加入温水大约400克左右，小炖锅插上电源，慢慢炖吧。注意！我这是一人份的哦！
啦啦……一小时后！
盛入美美的碗中拍个照！
再来一张呗！ 开吃吧👏😁👉 我的减肥餐！
我这里是一人份的量，亲们家里吃的人多的话尽管翻倍做吧！😀