【拜托了冰箱】第四季马天宇菜谱：罗拉-一日三餐

将白胡椒抹在鳕鱼上，放入锅中煎制，加入半颗洋葱碎、黄油以及调好的酱汁，煎至酱汁几乎消失，盛出

取出鸡蛋清，加入牛奶和果泥、奶油用手持自动搅拌器进行搅拌，放入锅中翻炒（炒蛋白）

用蛋白打底，放上鳕鱼完成摆盘，用红椒丝、迷迭香进行点缀

取适量燕麦加入鸡蛋，朗姆酒、蜂蜜、牛奶，再加入香草精、摆上葡萄、香蕉

放入烤箱，烤好后撒上一半酸奶，用喷枪喷烤表面，进行摆盘，完成制作

大葱下锅，加入处理好的虾和墨鱼丸，再加入榨菜、老干妈、桂皮，再将煮好的乌冬面放入，以及啤酒进行翻炒，盛出进行摆盘，用小葱、红椒丝、芝麻进行点缀。