蛋液:鸡蛋一个，盐和糖一起打，加上少量水(如果做给宝宝吃可以加牛奶哦) 习惯先弄厚蛋烧，只用一个鸡蛋，平底锅也就只用上一半 先涂油，不要开火，先倒上蛋液
分三次卷，就是这个效果，有点像班戟一样
弄完厚蛋烧后，加一点点油，开始炒蔬菜，要健康一点就少加盐
后面忘记拍照片了。 炒好蔬菜后，把锅洗一洗 开始煎龙利鱼和鸡翅 ①龙利鱼和鸡翅是冰冻的，要提前解冻，吸掉过多水分 ②龙利鱼只用油煎，我自己口味问题，不喜欢加盐 ③鸡翅在面上切两道，先煎黄，后加蚝油和水煮，煮到收汁就可以了
藜麦要先泡!!!! 跟着家里吃的饭一起煲 用模具做好两个饭团就OK啦！
火腿是长方体的那种 一定要记住，放在冷冻，拿出来比较好切 用微波炉叮中高火两分钟 切半，切花，用牙签固定即可 胡萝卜用模具就OK啦
分配好时间就很快 但早上实在起不了了