时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)

Name: 时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)
Ingredients: 100g三色藜麦; 1只鸡蛋; 适量菠菜; 半根胡萝卜; 半根黄瓜; 一瓣大蒜; 一小勺亚麻籽油; 一大勺日式凉拌酱油; 适量芝麻; 适量盐; 适量黑胡椒粉; 适量尖椒碎

520人浏览 20人收藏 0人做过

APP中查看更多做法

作者：家常阿欣

口感丰富，适合减脂期间食用！

用料

时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法步骤

步骤 1

藜麦提前泡半个小时加入水煮熟或者蒸熟15分钟贴士1

步骤 2

准备蔬菜，时蔬食材切丁、不可生食得蔬菜水焯一下，鸡蛋水煮荷包蛋(可用煎蛋) 喜欢吃肉的小伙伴这里可以放鸡胸肉、三文鱼、牛肉或牛油果等，口感超级棒！还有蒜末贴士2

步骤 3

藜麦熟了发芽会膨胀变大摆放好准备好的食材以及调料贴士3 如下图

步骤 4

摆好，拌一拌就可以吃啦！太满足！

时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的小贴士

1、水量比平时煮饭的水量少，超过藜麦告诉0.5cm 2、蒜末不是必备，不喜欢可以不放，也可以放蒜油或者大蒜粉 3、没有亚麻籽油的可以用橄榄油或香油代替，胡椒粉也可以用花椒粉代替，酱油必须放，如没有日式凉拌酱油可以用超市卖的一品鲜酱油代替(东古或者海天都可以)

菜谱创建时间：2018-07-09 16:51:51

这一摞，薄如纸软如棉的韧，是始于春且贯穿四季的美好。（春饼｜卷饼皮）

2 人做过

Q弹有嚼劲的水果软糖，每一颗都是熊熊形状！

3 人做过

古法酸梅汤｜夏日必备！酸酸甜甜超好喝

5 人做过

作者的其他菜谱