藜麦先冲洗几遍，去掉涩味，加水煮熟。（和煮饭同理）
蒜和秋葵洗干净，切好片，拌在一起。
热锅冷油，炒秋葵和蒜，至秋葵变深绿色熟透。
加少许水搅拌，溶出秋葵的粘液，加入酱油、柚子胡椒等调味拌匀。
最后加入煮好的藜麦拌匀。