无糖无油的紫薯燕麦布丁【减脂食谱】

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作者: 落音缤纷
食材易得,0难度简便快手好操作,适合早餐、训练前加餐以及练后的快速补充。 【食谱量为2-3人份】 注:如果按照2人份来计算,每人份为热量317卡,营养素配比请看作品图第一张。因为步骤图会自动裁切,只好放作品图了。 如果小个子体重轻基代没那么高的女生可以分成三份食用,并按照3人份来计算一下热量和营养喔。 小麦胚芽粉如果没有也可以不放,相应的蛋白质比例会略有下降。

用料

无糖无油的紫薯燕麦布丁【减脂食谱】的做法步骤

步骤 1

烤箱预热180度,称量原料,紫薯去皮切丁

步骤 2

鸡蛋在碗中打散搅匀加入牛奶备用

步骤 3

燕麦片和小麦胚芽粉加入蛋奶液中搅拌

步骤 4

烤盘中放入一半紫薯丁

步骤 5

浇上蛋奶麦片糊搅拌均匀,放入剩余紫薯丁,入烤箱中层烤制30分钟左右即成。

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步骤 6
步骤 6

从烤箱取出时小心烫手,出炉后可以直接挖着吃也可以切块分享。

无糖无油的紫薯燕麦布丁【减脂食谱】的小贴士

布丁的液面高度约2cm左右比较容易快速烤透,宜家这款玻璃烤盘是我目前比较爱用的。

菜谱创建时间:2018-09-11 20:48:13
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