生酮低碳不会乳糖不耐的椰子酸奶 keto coconut yogurt

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作者: 凌妙薇
【答应我,好好看备注:)】 鉴于牛奶对胰岛素的负面影响and乳糖不耐症的普遍存在,尝试制作了椰子酸奶。发酵后过滤成伪希腊酸奶,健康美味!

用料

生酮低碳不会乳糖不耐的椰子酸奶 keto coconut yogurt的做法步骤

步骤 1

将酸奶桶洗净晒干,为了菌群成长,桶要无油无水!

步骤 2

先倒入1/3的椰浆,倒入一袋菌粉,用无油无水的筷子搅拌均匀。继续倒入1/3椰浆,再倒入一袋菌粉,继续搅均。最后倒入剩余的椰浆,再次充分搅拌后,盖上盖子。

步骤 3

将酸奶桶放在28度左右室温里静置一周或更久,待酸奶分层明显(一部分清液,一部分固体),倒入希腊酸奶过滤器。如果没有酸奶过滤器也可以用细纱布过滤,过滤6小时左右后,将滤好的浓稠酸奶放入贮存的容器中放在冰箱里冷藏,可以放一周左右。

步骤 4

吃的时候拿出来放上代糖或糖浆,或者拌入自己喜欢的各种食材!

菜谱创建时间:2018-09-15 17:25:43
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