早餐水果泥麦片粥 （快手、减肥、延缓饥饿。）

苹果洗净切小块，用均质机打成泥。或是用破壁机、料理机都可以。如果不是均质机可能需要加一点点水，或是果汁。 打均匀后倒入碗中撒上即食麦片就可以食用了。

水果可以用任何你想用的，最好是含水量比较高一点的。粥状食物可以延缓饥饿感，也是减肥的好食谱。