鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）

解冻鸡胸肉 切成薄片

腌鸡肉前的窍门🚪 就是找个碗 套上保鲜膜 把鸡肉放进去再腌制 这样可以靠拍打让鸡肉入味 并且不会弄得哪里都是……原谅一个土系星座的人

然后就是加各种的料了 切记油要在按摩入味后加入

也就是这样以后加油 滋润一下鸡胸 当然健身的小伙伴可以跳过

在减脂增肌的过程中 蛋白质天天必备 所以我会腌制很多不同口味 方便调节

秋葵洗净 去蒂……乱入一只剁手🐈

如图卷卷卷

有间隙的摆放好 空隙是为了烤制中不会叠加产生肉太厚不容易烤熟的情况

这个是我的设置 我的要求就是熟了就行……

烤出来 可以刷蜂蜜水复烤 不过我比较懒

晚饭解决 bingo