准备主食。今天家里有玉米就用玉米了，水煮开了再小火十分钟左右就OK了。
今天要用到的食材。酱牛肉，洋葱，青椒。蛋白质，维生素都有了。
酱好的牛肉切好。下次专门说酱牛肉的方法。
蔬菜切好。
一点油用刷子刷开。今天手抖多倒了点，多了就多了吧……大不了多跑一公里……
放花椒爆香
放入洋葱炒香
再倒青椒
放辣椒粉，盐，一点点蚝油，炒开。
倒入酱牛肉开炒。
一顿非常没有负担但是所有营养素都齐全的健身菜，味道也很不错。这是两人份。