准备工作：南瓜切小小片，6片放碗里，加点点水，放微波炉叮3min左右，就熟了～
（我一般晚上准备好） 切切切： ①1/3黄瓜or1/2西红柿，切薄片 ②贝奇脆萝卜几个，切碎
蛋白质类：挑一个 蛋类：水煮蛋（推荐煮成溏心的），卤蛋（我喜欢卤的，有味道），皮蛋(切碎了，加点生抽腌一小会，水煮荷包蛋⋯） 肉类：我爱去皮卤鸡腿～把肉剥出来～
一切准备就绪～开始包。保鲜膜拉开，铺上煎饼。杂粮煎饼一般都挺干的，所以我们用南瓜来让软化它～😝加南瓜，抹开～ 开始加料，黄瓜片（或西红柿），贝奇脆萝卜，蛋类或肉，肉松。 包包包，卷卷卷～完成！