低脂低卡版Brunch班尼迪克蛋Benedict egg with mock hollandaise

Light mayo和第戎芥末酱1:1混合，不爱酸口的可以提高light mayo的占比，分次加少量水稀释到有流动感

不粘铁锅中小火力加热，加少量黄油，融化以后放入muffin正反面煎到有一些脆

加拿大培根利用锅子的余热煎一下即可。加拿大培根是用猪后腿肉制成的，油脂含量低。当然这一步也可以放其它火腿肉、烟熏鲑鱼或者普通培根～

牛油果半个捣碎，加盐加胡椒，可以酌情加一点洋葱碎和柠檬汁，小番茄切小丁，放入牛油果酱。（这一部分是可选的，我喜欢有一些蔬菜的感觉，可以不放，也可以换成其它蔬菜，比如菠菜蘑菇一类的）

不粘的小奶锅煮一锅水，放一勺盐和少许白醋。火关小把水搅出漩涡打入新鲜鸡蛋（沸腾得厉害的话鸡蛋白容易散得到处都是），蛋白微微凝固以后可以小心地把蛋白拨拢一点。煮个两分钟左右就可以获得一个完美溏心蛋。