照烧鸡腿(简版)

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作者: 要减肥的秋
谁说减肥就与美食无缘?这道照烧鸡腿,可以满足你的蛋白质,热量还不高。

用料

照烧鸡腿(简版)的做法步骤

步骤 1

鸡腿洗净去骨。在鸡腿内侧顺着鸡肉纤维划几刀,但要注意保持鸡腿皮完整。

步骤 2

姜片切丝。将姜丝,生抽,糖,料酒,花椒都放入鸡腿里,腌制15-20分钟。

步骤 3

平底锅烧热后喷上或者刷上食用油,(不粘锅也可以不放油)放进鸡腿,中火煎至两面金黄,鸡皮松脆。

步骤 4

空气炸锅或者烤箱220度预热,垫锡纸后放入鸡腿,再将腌制剩余的酱料淋到鸡腿上。为防止鸡腿烤焦,再盖上一层锡纸。烤制10-15分钟后取出。

步骤 5

趁热将鸡腿切成厚片摆盘,再将烤制时烤出的油和酱料淋在上面。大功告成!

菜谱创建时间:2018-12-03 23:20:39
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