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减脂午餐便当的做法

减脂午餐便当

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佛系减肥的Momo
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用料

减脂午餐便当的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

拌鸡丝 水煮鸡胸肉然后撕成丝拌黄瓜丝,自己又加了水煮胡萝卜丝和茼蒿。稍微加点醋和酱油喜欢辣的可以加一点小米椒,超级好吃。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蛋黄给狗子吃啦所以只有蛋白。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

没有主食在便利店买的粗粮包。但是没有玉米好哦

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西红柿真的和任何蔬菜一起炒都好吃的。稍微放点橄榄油炒西红柿炒出汁再放角瓜,微微炖一下就好啦哦。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

其实豆腐属于蛋白不是蔬菜

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

巴沙鱼水煮就自带咸味超级好吃

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

健身餐

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西红柿炒任何菜都酸酸的好好吃

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

荷兰豆老公给炒的超级好吃。先用水焯一会。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

紫薯没有红薯好吃

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

健身

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

减脂餐

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

减脂餐

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

牛肉+胡萝卜+蒸红薯

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水煮圆生菜+煎龙利鱼+主食:玉米

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

油麦菜+鸡蛋+意面

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炖:西红柿+圆葱+圆生菜 主食:蒸贝贝南瓜

步骤 18
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水煮豆芽+油菜(醋汁) 烤薯角

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

凉拌鸡丝+鸡蛋 主食:蒸地瓜

步骤 20
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清炒油麦菜+鸡胸肉 意面

步骤 21
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水煮虾+清炒芦笋 蒸紫薯

步骤 22
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西红柿炒菜花+水煮牛肉 主食:蒸土豆

步骤 23
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡蛋饼+水煮菜 意面

步骤 24
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水煮菜+牛排

步骤 25
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西红柿炒菜花+鸡蛋饼

步骤 26
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡肉丸子+清炒油麦菜 主食:蒸紫薯

步骤 27
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清炒小白菜+牛排

步骤 28
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清炒西兰花+西红柿炒鸡蛋 主食:玉米

步骤 29
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水煮油菜+凉拌鸡丝

减脂午餐便当的小贴士

蔬菜蛋白主食 2:1:1 我不是什么营养师只是中午带餐还健身所以自己做一下。大家可以参考一下。

菜谱创建时间:2018-12-05 16:15:58
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