从冰箱取出放在盘中自然解冻鳕鱼,不可选其他方法解冻
将鳕鱼去鳞洗净,用厨房纸巾将鳕鱼吸干水分。
摩飞锅调高火进行预热,此时加热指示灯亮,机器会开始发热。加热指示灯灭后预热完成。 预热后将锅调至中火。
下少许玉米油将鳕鱼入锅中。将鳕鱼煎至微黄再翻过来煎另一面,每面轮流煎两次煎至两面微微焦黄即可。
将火调至最低火加入黄油淋上海鲜生抽,然后翻一个面。
撒上葱段关火即可,肉质白细鲜嫩。
鳕鱼营养丰富,含有蛋白质、脂肪、DHA、DPA、维生素A、维生素D、维生素E、钾、镁等营养素。含有丰富的镁元素,可以激活人体多种酶的活性,促进骨骼的生长和肌肉的兴奋性,起到预防心血管疾病的功效;含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质等,长期食用可以增强机体及呼吸系统的免疫力和抗病能力;含有的钾与镁,可以辅助血糖的新陈代谢,还含有可以清除自由基的维生素A,因此,能够起到降血糖的功效。