月子餐

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作者：月嫂清晨

时间飞快，和宝妈相处的日子过半，这位宝妈因奶水太多，坚持无汤，无海鲜月子餐，为给产后辛苦宝妈一个开心快乐的月子假期，特以新鲜蔬菜，菌菇类为主争取做到精尔雅，色香味美，同时也祝愿所有新妈妈月子里开心快乐，小宝宝健康成长😊

用料

全麦粉，橄榄油，麻油，新鲜蔬菜，五谷杂粮，精肉，菌类

月子餐的做法步骤

步骤 1

月子早餐，香葱精肉包，菜心木耳，杏鲍菇，南瓜小米粥😊

步骤 2

月子加餐，银耳莲子.红枣百合菊花羹，（宝妈体热营养下火）😊

步骤 3

月子午餐，小排莲藕炖海带，香菇菜心，木耳四季豆，红萝卜山药香糯米饭😊

步骤 4

下午3点水果加餐，苹果香蕉羹（营养润肠）😊

步骤 5

月子晚餐，香菇木耳精肉小混沌😊

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步骤 6

早餐，菠菜鸡蛋粉丝红萝卜半烫面香煎素饼，焯水黄瓜小菜，糯米粥荷包蛋😊

步骤 7

加餐，上午十点水果羹，苹果香蕉葡萄😊

步骤 8

月子午餐，香芹木耳炒精肉，菜心番茄炒蛋，红萝卜莲菜，蒸香芋，糯米饭😊

步骤 9

加餐，下午3点水果奶昔，香蕉葡萄老酸奶😊

步骤 10

晚餐，蔬菜粗粮馒头，黄瓜杏鲍菇，小抄菠菜，红米杂粮粥😊

步骤 11

月子早餐，香菇青菜包，西兰花香菇杂粮粥鹌鹑蛋😊

步骤 12

上午加餐，银耳莲子羹😊

步骤 13

月子午餐，小排红萝卜炖山药，木耳炒豆角，红烧冬瓜，香米饭😊

步骤 14

下午加餐，水果羹😊

步骤 15

月子晚餐，番茄炒蛋，奶油菜，蔬菜面😊

步骤 16

月子早餐，蘑菇炒包菜，葱油花卷，南瓜花卷，糯米粥荷包蛋😊

步骤 17

上午加餐，水果羹😊

步骤 18

月子午餐，海鲜菇炒黄瓜，小排香芋红萝卜，香米饭😊

步骤 19

月子下午加餐😊

步骤 20

月子晚餐，素炒荷兰豆，茭白木耳，蔬菜粗粮馒头，小米粥😊

步骤 21

月子早餐，焯水菠菜，汤面素饺，纯小米粥😊

步骤 22

月子午餐，香菇西兰花，莴笋炒鸡蛋，香糯米饭😊

步骤 23

月子晚餐，黑芝麻花卷，冬笋肉片，芹菜山药，杂粮粥😊

步骤 24

月子早餐，小炒红萝卜丝，香葱花卷，荷包蛋大米粥😊

步骤 25

月子午餐，香葱荸荠精肉小混沌，（特好吃）😊

步骤 26

月子晚餐，汤面素蒸饺，炒菜心，荷兰豆炒荸荠，玉米糁粥😊

步骤 27

月子早餐，青菜精肉包，焯水菜心，荷包蛋😊

步骤 28

宝妈月子最爱。红萝卜炒西兰花😊

菜谱创建时间：2019-01-11 20:26:40

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