「煮意面」： 深锅大水，煮开后加点盐和油，放入意面煮熟。( 煮的时间参考包装的建议时间)，煮好捞出沥干，加点橄榄油或香油拌匀，防止意面粘连。
「菠菜焯水」 ：洗好的菠菜放入加了盐和油的开水锅中，水沸就可以捞出来了。
「菠菜榨汁或切碎」 ：榨汁机或料理机里加入菠菜和牛奶，搅打成酱。不必搅打得太碎。 * 没有榨汁机或不想洗榨汁机的，直接用刀切碎菠菜即可。
「爆香锅」： 锅中下少许黄油或其他油，小火，煸香蒜片。 * 可以加点培根、加点蘑菇、加点虾仁炒一炒。 * 生虾仁可以先用盐绍酒和淀粉先腌一会儿，这样炒出来的虾仁会更嫩。
「香锅中加液体」 加入菠菜牛奶，小火慢慢地搅拌均匀。 * 有淡奶油或高汤的，有香草类的，这时候可以加了。我加了罗勒叶
「加意面」： 将备用的意面入锅，加入盐和黑胡椒粉调味，拌匀。
开吃吧~
这是用牛油果做的青酱通心粉，除了不需要焯水外，方法同上一样： * 牛油果去皮去核压碎，怕氧化可滴1-2滴柠檬汁。 * 热锅加黄油或橄榄油，下蒜末炒出香味。加入牛油果泥炒开后， 加入牛奶或高汤块搅拌均匀。 * 放入煮熟的通心粉 ，加盐和黑胡椒粉， 让通心粉包裹住牛油果酱。
菠菜意面，菠菜还可以用罗勒或西兰花或茼蒿或牛油果代替，这些都属于青酱。想做红酱，就换成番茄。意面可以用通心粉或螺旋意粉代替。 菠菜榨汁，液体可以是牛奶，可以是高汤或水，或者牛奶加高汤，也可以是口感更浓郁的淡奶油，可能椰汁也不错，还可以加点芝士，自行组合搭配。喜欢菠菜味重的就多放菠菜，牛奶味重的多放牛奶或淡奶油。口感层次更丰富点的，加点高汤。加什么液体，加多少量，没讲究，完全看自己的口味和家里的食材储备。 如果家里没有榨汁机，菠菜就直接用刀切碎。如果家里有榨汁机呢，菠菜和液体一起榨的时候，不必榨得太碎，做起来成品会更好看些。 油，可以是植物油，橄榄油，也可以是黄油，黄油香，但热量高。我不管，我要香的。用油煸香蒜瓣，想要口感丰富的，还可以煎点培根或香肠粒，还可以煎点蘑菇。 生虾仁可以先用盐绍酒和淀粉先腌一会儿，这样炒出来的虾仁会更嫩。没时间的，直接放进菠菜汁里煮熟也可以。没有虾仁的，也就别强求了，纯素青酱面，也挺好的。 如果孩子不爱吃蔬菜，试试做做菠菜意面，看看吃不吃。