牛油果切小块， 沙拉菜切丝， 水煮蛋煮好后蛋清用手捏碎（方便还很细腻），蛋黄（可选）掰开即可。 玉米粒罐头滤掉水倒入一半。 金枪鱼（水浸）罐头滤掉水倒入一罐。 ［如果是鸡胸肉，提前用黑胡椒，盐，少量橄榄油，柠檬汁，罗勒碎腌好，至平底锅煎好晾凉，撕成鸡丝放入］
小番茄去籽切丁。 挤入柠檬汁，放入黑胡椒，盐。 搅拌。
取用法棍的三分之一， 从中间切开， 挖去其中部分面包（这样可以放更多馅料，如果不喜欢可忽略） 填入拌好的牛油果馅料（一般只能用馅料的一半）。
这样就做好啦！ 快快享用吧！