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清蒸海鲈鱼的做法

清蒸海鲈鱼

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鱼肉营养价值丰富,含有丰富的优质蛋白和大量的维生素A、维生素D、维生素B1等营养元素,其脂肪含量较低,经常吃鱼肉不仅能为人体提供所需的营养素还具有补钙、保护视力、保护心脑血管、预防糖尿病和高血压等功效,所以鱼成为日常餐桌上非常受欢迎的一道美食,老少皆宜,无特殊禁忌的人群都可以经常吃。

用料

清蒸海鲈鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好食材,鲈鱼收拾清理干净之后用厨房纸吸干表面的水分。鱼肚子里的腥膜一定要清理干净;

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用刀在鱼背上随意划三刀(两面都划,方便入味),往鱼背上和鱼肚子里撒盐,用手轻轻抹均匀,盐抹均匀后将切好的生姜丝分别放在盘子上、鱼肚子里、鱼背上,即鱼的正反面和肚子里都放上生姜丝,放好之后腌制10分钟左右;

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

接通蒸烤箱的电源,从功能菜单上选择“F-4”即“清蒸鱼”功能,再按启动键;

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

等待蒸烤箱预热的过程中将装有海鲈鱼的盘子放在蒸盘中;

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打开蒸烤箱,将蒸盘放入蒸烤箱的上层,蒸10分钟。打开蒸烤箱时注意离烤箱远一点,防止里面的热气烫伤自己;

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

等待时间结束后,打开蒸烤箱取出蒸好的鱼。取蒸盘时注意要戴上隔热水套;

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鲈鱼取出之后,先倒掉盘子中多余的水分,再在鱼身上随意摆放上清洗干净切好的香葱白和美人椒;

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将准备好的调料汁用勺子慢慢淋在蒸好的鱼身上。调料汁是用:蒸鱼鼓油、香油、花椒油、白砂糖等混合调配而成的;

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

调料汁淋完之后再撒上少许的香葱叶即可食用;

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

成品图

清蒸海鲈鱼的小贴士

1、蒸鱼不能冷水上锅,所以不管是采用蒸烤箱还是蒸锅都需要等水开锅后再放鱼蒸; 2、蒸鱼的时间要根据鱼的大小调整时间,一般开水上锅蒸10分钟左右即可; 3、鱼蒸好之后盘子中的鱼汁要倒掉,否则会很腥; 4、如果没有蒸鱼鼓油,可以用生抽加少许盐、蚝油调配; 5、不怕麻烦可以在淋调味料之前或之后再浇上热油,会更香;

菜谱创建时间:2019-01-22 17:11:04
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