过年不怕胖|大红大紫甜薯杯

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很快就要过年了,大家都买好各种年货小零食了吗?是的,这个一年一度放纵自己的时间到了,但作为一个聪明美丽的小仙女,我相信你应该懂得在自我放飞的同时,还是能做出一个更好更健康的选择的。 所以今天我们要做一个看起来颜色非常节庆, 做起来简单快捷(花时不多,而且能提前准备好,拿出来就吃,特适合过年间忙碌的厨房节奏),吃起来营养满满的小零食,大红大紫甜薯杯。

用料

过年不怕胖|大红大紫甜薯杯的做法步骤

步骤 1

▼有关食材▼ 糖的部分最好不要用颗粒糖代替,因为这次做的小甜品零食不经过加热的步骤,如果用固体状糖类的话会不易溶解。甜菜根粉在这里主要的作用是给我们的小零食一个漂亮的颜色,而且是全天然的,有别于普通的食用色素。

步骤 2

番薯去皮切块,隔水蒸20分钟(水烧开后开始算),直至筷子能轻易插进番薯中心。 ▼碎碎念▼ 选择蒸的方式是因为这样更可以保留食材里的养分,如果用水煮的话,部分可溶性微量元素会融到水里,也就是说营养成分会流失。

步骤 3

利用蒸紫薯的时间,把食谱中“粉红椰丝层”的4样食材放进料理机中打至均匀,大概需要30秒。 ▼碎碎念▼ 平常不喜欢甜菜根的同学也不用太担心,1/2汤匙份量的甜菜根粉味道不会很重,但能提供一个亮丽的颜色,如果你想把甜品做得更粉红一点也可以稍微多加一点粉。

步骤 4

将粉红椰丝放进纸杯里,并用汤勺底部压至一个不松散的饼底。

步骤 5

将料理机的料理碗清洗干净,蒸好的紫薯和食材列表中“紫薯层”的其他食材放进干净的料理碗中,打至均匀后倒进纸杯中。 ▼碎碎念▼ 香草精也可用新鲜的香草籽代替,甚至可以换成其他香料如肉桂等,做成不同口味。我把纸杯放在玛芬烤盘里,更有利甜薯杯定型, 另外椰子油冷藏后会变固体,也能帮助甜品定型。

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步骤 6
步骤 6

利用汤匙的底部将甜薯杯的表层抹平,放进冰箱冷藏格放置2-3个小时。最后把纸杯撕走,放上覆盘子作装饰即可。

步骤 7

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菜谱创建时间:2019-01-28 04:45:43
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