清淡营养莴苣核桃酿

准备核桃，炒(烤)熟备用。

莴苣去皮，用刀切成长方形，用小刀仔细的雕琢出中间空的长方形。

莴苣中间也可以掏空，我在这里是没有掏空，可装些料汁。

胡萝卜洗净去皮，切成稍厚一点片，备用。

锅中烧水，加少许盐和油，先下莴苣焯水，约2分钟捞出用凉开水冲一下，再下胡萝卜焯水，约1分钟捞出，摆盘。 胡萝卜片垫底，莴苣摆上，核桃入莴苣中摆好。

锅中放少许油，蚝油，少许盐加水，勾兑薄欠汁，趁热浇在食材上， 清淡、营养、养眼的菜上桌。