烤龙利鱼-meal prep
1195人浏览
35人收藏
0人做过
作者：
Joooanne
鱼肉低脂高蛋白、又好吃，但实在懒得花很久折腾蒸鱼，所以用烤箱多做些，放起来慢慢吃
用料
龙利鱼
料酒
蒸鱼豉油
香料
黑胡椒、孜然粒、欧芹碎、咖喱masala、
盐
烤龙利鱼-meal prep的做法步骤
步骤 1
网购的鱼解冻，水冲洗干净，放入混合好的调味汁中，翻转几下，腌渍十来分钟即可
步骤 2
烤箱220摄氏度，22分钟
步骤 3
捞起来沥干、放凉，分装到保鲜盒，吃不完的可以冷冻起来，下次吃前微波三分钟即可。
菜谱创建时间：2019-02-16 22:35:45
打开App收藏
十六款家常拌面
评分 8.0
10 人做过
可乐鸡翅
评分 7.8
954 人做过
孜然火腿土豆丁
评分 7.1
865 人做过
减肥大全
烤箱大全
茄子做法
家常菜大全
可乐鸡翅做法
红烧肉做法
排骨做法
绿豆汤做法
全部菜谱分类
简单又下饭的干锅土豆片｜家常菜🔥
评分 7.4
584 人做过
超开胃的番茄土豆肥牛汤‼️下米饭无敌了
评分 7.6
1891 人做过
超级下饭•鱼香肉丝
评分 8.2
1431 人做过
作者的其他菜谱
低糖少油麻薯欧包（面包机➕烤箱）
咖喱龙利鱼
脱脂奶粉版酸奶
清爽可口小凉菜
评分 7.6
300 人做过
好吃到舔盘的蒜香黑椒牛肉粒
评分 7.7
1485 人做过
发面葱油酥饼
评分 8.1
141 人做过
一口上瘾！百搭开胃小菜｜腌黄瓜🥒➕酱鸡蛋🥚
4 人做过
椒麻口水鸡
评分 8.4
1903 人做过
下饭菜“青椒酿肉”，香糯多汁鲜嫩下饭
评分 8.2
244 人做过
肉末蒸蛋😋比布丁还嫩
7 人做过
酸甜浓郁～超开胃🔥番茄滑蛋牛肉饭
评分 8.5
1057 人做过
凉拌茄子这样做，堪称米饭杀手
评分 8.0
1593 人做过