【低脂无油】传统意式肉丸汤(自制牛肉丸)

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“意大利人除了披萨、意大利面之外,最爱的就是肉丸”。这是我们经常在美国电影里看到的对意大利人的描述。虽说这是对意大利人的刻板印象,但不得不说的是,就算意大利人不承认他们对肉丸的热爱,肉丸在意大利传统饮食中是不可或缺的。今天为大家带来的菜谱就是自制的意大利肉丸汤,看似复杂其实非常简单,在寒冷的冬天,没有比这个更让人感到满足的了! /请关注我的微信公众号:DownshiftSociety,获取更多健康生活方式讯息。祝大家越吃越健康~么么哒/

用料

【低脂无油】传统意式肉丸汤(自制牛肉丸)的做法步骤

步骤 1

*鸡蛋面颗粒在意大利语里叫“grattini all'uovo”

步骤 2

将胡萝卜和西芹洗净切成小段,洋葱和欧芹切碎,帕马森奶酪擦丝备用。 在一个大碗中,放入牛肉糜、面包屑、鸡蛋、欧芹碎和帕马森奶酪丝,用双手将其混合均匀,加入适量的黑胡椒粉和盐后,将其搓成小肉丸。

步骤 3

在汤锅内倒入少许橄榄油,按顺序放入洋葱、西芹碎和胡萝卜碎,注入适量的饮用水,大火煮沸后调成中火继续熬制蔬菜汤底。

步骤 4

等蔬菜汤底的香味出来了之后,加入肉丸,随后立即加入鸡蛋面颗粒及盐调味。时不时搅拌后10分钟关火出锅。

步骤 5

装盘上桌后可以以个人喜好擦上一些帕马森奶酪丝,为肉丸汤增添风味。

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步骤 6
步骤 6

开吃~

【低脂无油】传统意式肉丸汤(自制牛肉丸)的小贴士

【如何自制面包糠?】 市面上出售的袋装面包糠是不是每次都用不完?如果能在家里自制面包糠的话,就能控制用量做到用料新鲜而且不浪费。做法其实很简单,只需要一台高速搅拌机,还有一些没吃完的旧面包(我比较喜欢使用法棍制作面包糠,因为口感较脆硬)。将变干变硬了的旧面包切成小块,放入搅拌机打碎成粉末状,面包糠就在几秒钟之内做好了!如果你的面包还太新鲜,也可以将其放入烤箱低温烘烤使水分蒸发后再打碎。 【没有鸡蛋面颗粒怎么办?】 鸡蛋面颗粒在意大利的所有超市都能轻松买到,但在中国还是很少见。如果你没有鸡蛋面颗粒,可以将意大利直面掰成小段来替代它。但是需要留意的是,意大利传统直面的烹饪时间和鸡蛋面是不同的哦。

菜谱创建时间:2019-02-24 11:20:05
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