day 1 莳萝咖喱鸡胸肉 + 彩椒胡萝卜西蓝花 + 玉米粒
day2 烤虾仁 + 彩椒胡萝卜西蓝花 + 鹰嘴豆
day3 炖鸡胸肉 + 胡萝卜圆葱 + 土豆 （实际鸡胸肉分2餐吃）
day 4 鸡蛋 + 牛油果 + 蔬菜+ 甜菜根（强烈建议换成其他碳水，实在太过土味），搭配加勒比低脂油醋汁
day 5 早上的猕猴桃奇亚籽坚果胚芽麦片牛奶杯
day 6 早餐：四分之一西班牙土豆饼+“苦菊”拉花咖啡
vlog版本：胡萝卜炒洋葱+茄汁大虾+咖喱烤土豆🥔