减脂套餐——鸡胸肉沙拉&百香果青瓜牛奶

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作者: 大吉大LI
沙拉制作很简单,但市面上的沙拉酱热量都很高,对于减脂的朋友,DIY沙拉酱会更加安心哦!再配一杯自制的健康饮,饱腹感满满,完美!✌🏼

用料

减脂套餐——鸡胸肉沙拉&百香果青瓜牛奶的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净切小块,姜蒜切末放入,加适量盐、黑胡椒腌制

步骤 2

其他的材料也洗净,紫甘蓝切条白灼捞出备用;小青瓜切块(我习惯再用热水烫一下),留一半榨汁用

步骤 3

沙拉汁制作:上图左边依次是芥末酱(这款热量很低哦),冠利红酒醋,橄榄油,白胡椒粉,倒适量搅拌

步骤 4

开始煎鸡胸肉咯,倒一点橄榄油进不粘锅(尽量用不粘锅吧,不用放太多油)

步骤 5

煎至变色,用筷子叉开看里层也变色了即可

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步骤 6
步骤 6

饮品的材料备好,百香果把里面的果肉挖出来

步骤 7

全部倒进榨汁机,开榨

步骤 8

200ml的牛奶➕半条小青瓜➕一个百香果,刚好满上一杯了😁

步骤 9

食材装盘,简单减脂简直完美✌🏼

菜谱创建时间:2019-03-10 21:27:00
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