鸡胸肉洗净切小块，姜蒜切末放入，加适量盐、黑胡椒腌制
其他的材料也洗净，紫甘蓝切条白灼捞出备用；小青瓜切块（我习惯再用热水烫一下），留一半榨汁用
沙拉汁制作：上图左边依次是芥末酱（这款热量很低哦），冠利红酒醋，橄榄油，白胡椒粉，倒适量搅拌
开始煎鸡胸肉咯，倒一点橄榄油进不粘锅（尽量用不粘锅吧，不用放太多油）
煎至变色，用筷子叉开看里层也变色了即可
饮品的材料备好，百香果把里面的果肉挖出来
全部倒进榨汁机，开榨
200ml的牛奶➕半条小青瓜➕一个百香果，刚好满上一杯了😁
食材装盘，简单减脂简直完美✌🏼