[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片

Name: [减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片
Ingredients: 1根香蕉; 200克牛奶; 2个鸡蛋; 看喜好吧我喜欢湿一点的燕麦放的少，70g，用即食麦片燕麦; 3颗巴旦木; 6颗葡萄干; 一丢丢椰蓉; 几滴，没有就算了，为了去鸡蛋腥味香草精

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作者：盐味枝士泡泡糖

又开始了枯燥的减肥期，很想吃甜品但是意志不允许我这样做，发现好多人po烤麦片的方子我试了下，不加糖的话对于喜欢甜味的我来说毫无味道我的味蕾接受不了😭所以改良了一下感觉更适合喜欢甜食但是要减肥的姐妹们！香蕉的碳水很高！！所以只用了一根这个方子是两人份，吃完非常非常饱腹

用料

看喜好吧我喜欢湿一点的燕麦放的少，70g，用即食麦片

[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片的做法步骤

步骤 1

半根香蕉和牛奶用料理棒打成香蕉奶昔，这个是最后吃起来好吃的原因是灵魂！用香蕉的甜味代替了糖，如果只是最后放上香蕉片的话只有局部有甜味

步骤 2

香蕉奶昔里打入两个鸡蛋，放入麦片，搅拌均匀

步骤 3

在表面撒上巴旦木（我是用擀面杖把巴旦木压碎了）、葡头干，剩下半根香蕉切薄片整整齐齐铺好，最后撒上薄薄的一层椰蓉注入灵魂

步骤 4

烤箱中层，240度30分钟（看个人烤箱脾气），要用烤箱专用的容器哈姐妹们

步骤 5

麦片少一点的话吃起来很嫩！如果你喜欢干的就多一些麦片牛奶少一点

步骤 6

请配上咖啡享受早餐吧

步骤 7

两人份热量

步骤 8

可以根据热量自己增减食材哈

菜谱创建时间：2019-03-21 09:34:09

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