Oatmeal 用oat bran的燕麦粥
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作者：
圆滚滚的wife
这是我目前尝试过的对改善便秘最有效的！没有之一～单纯用rolled oats做出的燕麦粥对我来说作用不大但这个坚持喝三个早上一定一定会改善的～～～
用料
燕麦麸
40克
枸杞
10克
黑芝麻
10克
干百合
10克
莲子
10克
水
350克
奇亚籽
10克
山药粉（可选）
20-25克
喜欢的干果或果干
随意
亚麻籽
10克
Oatmeal 用oat bran的燕麦粥的做法步骤
步骤 1
将除了奇亚籽和干果以外的材料放进电饭煲。水不要放太少，因为oat bran吸水性很强
步骤 2
选择：粥 并预约到你需要的时间
步骤 3
第二天早上醒来就有早餐啦！
步骤 4
山药粉是锦上添花锦上添花锦上添花～
菜谱创建时间：2019-03-26 06:35:35
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