西兰花先用开水烫熟，取花朵的部分，切碎，隔夜米饭微波炉先热一下，然后将西兰花放进去，撒少量盐和黑胡椒粉，淋入少量香油；
搅拌均匀备用；
接着一只手托住保鲜膜，用勺子取适量米饭放在保鲜膜上；
中间放适量肉松；
然后将保鲜膜包住，捏紧，饭团就做好了；
很好吃哦！
非常快手的早餐.
1.没有西兰花可以用其他蔬菜代替； 2.这款饭团比较清淡，适合孩子们吃；