7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)

每一餐都要營養均衡，要有碳水化合物(也就是主食)、蛋白質(也就是肉類)、維生素(蔬菜)、在配上新鮮的低熱量、低糖的水果，這樣吃，健康、低卡，減重

每一餐都要營養均衡，這一餐，碳水化合物選擇了燕麥，維生素選擇了菠菜，蛋白質选择了牛排，水果選擇了紅柚

每一餐都要營養均衡，這一餐，碳水化合物選擇了燕麥，維生素選擇了菠菜，蛋白質選擇了雞胸肉，水果選擇了紅柚

每一餐都要營養均衡，這一餐，碳水化合物選擇了紫薯、維生素選擇了菠菜，蛋白質選擇了雞蛋，水果選擇了楊桃

每一餐都要營養均衡，這一餐，碳水化合物選擇了燕麥，維生素選擇了菠菜，蛋白質選擇了鸡蛋，水果選擇了紅柚

每一餐都要營養均衡，這一餐，碳水化合物選擇了紫薯，維生素選擇了黄瓜，蛋白質選擇了雞胸肉，水果選擇了猕猴桃🥝

每一餐都要營養均衡，這一餐，碳水化合物選擇了紫薯，維生素選擇了菠菜，蛋白質選擇了雞胸肉，水果選擇了菠萝🍍

每一餐都要營養均衡，這一餐，碳水化合物選擇了全麦面包🍞，維生素選擇了西兰花，蛋白質選擇了雞胸肉，水果選擇了圣女果

每一餐都要營養均衡，這一餐，碳水化合物選擇了全麦面包🍞，維生素選擇了黄瓜🥒，蛋白質選擇了鸡蛋🥚，水果選擇了圣女果

每一餐都要營養均衡，這一餐，碳水化合物選擇了全麥麵包🍞，維生素選擇了娃娃菜，蛋白質選擇了雞胸肉，水果選擇了獼猴桃🥝

每一餐都要營養均衡，這一餐，碳水化合物選擇了燕麥，維生素選擇了西兰花，蛋白質選擇了雞胸肉，水果選擇了草莓🍓

每一餐都要營養均衡，這一餐，碳水化合物選擇了玉米🌽，維生素選擇了西蘭花，蛋白質選擇了雞胸肉，水果選擇了草莓🍓，配菜選擇了西紅柿

每一餐都要營養均衡，這一餐，碳水化合物選擇了玉米🌽，維生素選擇了西兰花，蛋白質選擇了雞胸肉，水果選擇了草莓🍓