雪燕五克，一个人的量，大概小小的五六颗就够了
放碗里用冷水泡12-24小时，它会发得比原来大30至50倍（糟糕平时都是妹妹泡，容器太小了😰）换了个大的容器继续泡（如果泡多了可以放冰箱，分两次炖😅）
泡好的雪燕成透明丝条状，用冷水反复洗，除去杂质
没有杂质的雪燕，牛奶一袋，纯牛奶都可以
加入牛奶（由于我是晚上喝，就没加糖 会胖死😝根据自己口味，平时可以加冰糖，口感会更好）
入炖盅 隔水炖20-30分钟
好像这次买的雪燕不太好😓 丝滑的雪燕牛奶就好了 开始享用～
第二种做法：干净的雪燕加冰糖，锅内开水烧开，上锅蒸20-30分钟
出锅加奶 即可享用～
还可加入桃胶哦～ 1.雪燕不适宜天天吃 虽然说雪燕的价值比较高，但是大家也尽量不要天天食用，血燕过量食用反而会带来一个适得其反的效果，容易使个人出现上火身体不适等多种问题。食用雪燕也一定要讲究正确的方式方法，建议选择少吃多餐的方法食用，定期食用，每次食用雪燕保持在3g-5g最好，尽量饭前食用雪燕，可以使人体更好的吸收其中的营养物质。建议大家隔天吃一次，每天早上或晚上空腹食用雪燕是最佳时间段。一个星期喝四到两次，满满的胶原蛋白～