所有的食材准备好
取90g金枪鱼(最好用叉子，可以顺带沥掉水)，用叉子碾碎
加切好的10g胡萝卜丁，挤10g蛋黄酱，搅拌均匀
铺在饭上，再撒上5g拌饭海苔
取100g混合新鲜蔬菜沙拉(我用的是苦细叶、红叶生菜、球生菜）+30g圣女果+10g混合坚果
不用开火的减脂餐就做好啦✨
❶没有冰箱的话罐头最好打开的当天就吃完 ❷对腥味比较敏感的可以再加一些洋葱丁在金枪鱼里 ❸拌饭海苔是灵魂，最好不要省略(tb搜拌饭海苔，热量不低，每次只取一点提味） ❹有条件的话用糙米饭更好，没有的话也可以用玉米替代部分米饭 ❺混合蔬菜可以上tb买，关键字"新鲜蔬菜沙拉" 有任何问题欢迎给我留言哦～