南瓜去籽，我用了美善品料理机，不需要去皮，皮也有营养，如果没有料理机就去皮去籽微波炉加热，20分钟，速度小勺，温度V加热
等南瓜软了，速度7，15秒，打成泥
加入鸡蛋，玫瑰盐，黑胡椒，速度3，10秒混合均匀，倒一半在烤瓷碗内，另一半放其他碗里备用
这是可以放进烤箱加热的烤瓷碗
倒入滤掉水分的水浸金枪鱼罐头，加入少许盐和鱼露，速度4，10秒混合均匀
均匀铺在南瓜泥层上，再铺上之前剩下的另一半南瓜泥
坚果放入主锅，速度5，15秒打碎
加入燕麦，椰油，枫糖浆，我用的是盐焗坚果，如果是原味再加少许盐，速度3，20秒混合均匀
混合好的坚果碎铺在南瓜泥上，放入预热170℃的烤箱烤上25分钟
阵阵椰子香出炉了
好满足的一大勺
我用的坚果是盐焗坚果，不是盐焗略加点盐调味，金枪鱼罐头水要沥干，烤箱温度根据自己家的烤箱调节，阵阵香味飘出就快好了