准备3-4个带子解冻
解冻完成后的带子喷橄榄油，玫瑰盐，黑胡椒，少许柠檬汁，腌制15分钟
这个时候把所有配菜都准备好
同样按照第二部方法腌制配菜
只要干煎就可以 无需太多烹饪，蔬菜配菜一分钟左右就可以，带子两分钟左右，中大火
装盘，点上蒜蓉辣椒酱，开饭
出锅的那个酱可以按自己喜欢的＋，不加也行