【生酮】番茄白菜汤

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作者: daisy宝宝
有时候白天卡路里超标了,为了减肥,晚上只能尽力控制卡路里,又想多吃蔬菜,就会给自己做一碗暖暖满满的番茄白菜汤…… 💗低卡暖胃还饱腹,感受食物的原味💗 卡路里:350 碳水:23g(110大卡,大部分都是纤维) 油脂:27g(240大卡) 即使是生酮饮食,也要多吃蔬菜,想着法子吃低碳水蔬菜才能保持健康~~

用料

【生酮】番茄白菜汤的做法步骤

步骤 1

中型番茄三个剁成丁

步骤 2

八片小白菜撕成小片

步骤 3

锅里小火放两勺橄榄油,放入白菜片,开中火翻炒至八成熟。【我喜欢炒30秒,然后盖锅盖焖3分钟,然后再炒30秒,焖3分钟。这样白菜的汤汁都不会蒸走,成品更香】炒完白菜体积缩水三分之二,加一勺盐。

步骤 4

将白菜放到碗里,然后锅里开始焖番茄汤。锅内不用加油,直接放入番茄丁,盖锅盖焖2分钟,然后翻一翻,再焖2分钟,番茄丁变得有点沙沙的。【我喜欢把番茄压一压,弄成渣】加一碗水,搅一搅;汤沸腾的时候,下白菜。

步骤 5

加入白菜之后再搅一搅,等汤再次沸腾就完成了。加盐加鸡精调到自己喜欢的味道。

菜谱创建时间:2019-04-21 09:53:09
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