减脂零嘴自制巧克力（生胴&优质脂肪）

Name: 减脂零嘴自制巧克力（生胴&优质脂肪）
Ingredients: 50克可可粉; 50克黄油或椰子油; 25克枫糖/蜂蜜; 20克坚果碎

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作者：奋战减脂的小邹同学

因为想消耗可可粉和黄油，再加上家里真的是一丢丢零食都没有，馋的时候就想叫外卖，这个巧克力很简单，方子来自于九色鹿和小羊羊，减脂的话大家要注意脂肪摄入哦，不是完全不吃，而是健康吃，关键都是量。优质脂肪的摄入是有助于燃脂的，减脂初期降油脂摄入是有必要的，但实际上我认为除去创造热量缺口的目的，另一个重要目的是将重油的饮食习惯转为清淡饮食，慢慢eat clean，吃健康均衡的食物，简单料理，而并非完全不吃任何脂肪，蛋白质、碳水和脂肪一定要均衡均衡均衡～蛋白质大家都知道很重要，碳水摄入过量可能是亚洲人的通病，说到减脂餐大家都知道水煮鸡胸肉西兰花，其实是摄入充足蛋白质，低碳水（减主食）和低脂肪（水煮）。减脂饮食很多种，哥伦比亚减肥（不推荐，等同于节食）、8h间隔饮食法、奶昔代餐（我认为这个挺智商税的，那么多好吃低卡便宜的东西，why?!?!），生胴等，其实都是创造热量缺口（个人强烈推荐搭配运动，事半功倍，并不仅仅只是消耗热量，从紧致线条肌肉层面也会起乘数效应），其中生胴我不尝试，也不评价，对于我来说，我热爱碳水以及需要碳水保护姨妈，只是在满足了每日碳水需求和想吃零食时，会偏向于低碳的一切，哪怕是脂肪稍微高一些。巧克力吃得有点上头了哈哈，喜欢85%+的纯度。这个巧克力方子简单快手，每次吃5-10g，热量大概50大卡，就是半个苹果热量，不一定每天吃，馋“甜食”和“脂肪”的时候吃，减脂食谱吃多了身体会“告诉”你，吃蛋糕吧吃炸鸡吧喝奶茶吧，那就用健康途径去解决吧～当然我还是会时不时吃欺骗餐缓解一下自己，不能控制太狠哦～