有灵魂的鸡胸肉粉丝拌菠菜

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三月不减肥,五月徒伤悲,来一点减肥食谱,我觉得减肥餐要是不好吃,肯定是坚持不下来的。

用料

有灵魂的鸡胸肉粉丝拌菠菜的做法步骤

步骤 1

先用凉水泡粉丝,泡开后剪成15厘米的小段,再入热开水焯一下,不要时间太长了,以免糊掉,捞出入冷水浸泡。

步骤 2

菠菜洗净,切15cm小段。

步骤 3

入开水锅焯一下,水中放一点盐,菠菜颜色变深即可捞出,不会看的,就一分半鈡,不要时间太长,过熟不好吃,也没营养,捞出放入冷水过凉

步骤 4

处理鸡胸肉,我用的是鸡小胸2块,鸡大胸一块即可,我是提前蒸熟的,小颗粒是百里香碎,没有可以不放,生鸡胸可以蒸熟,煎熟,熟了之后切块,有时间的可以弄成鸡丝

步骤 5

菠菜控水,撰一下不要太多水分,粉丝也控水撰一下,鸡胸肉切块,撒入黑芝麻,芝麻要提前炒熟呀

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步骤 6
步骤 6

以下步骤最重要,灵魂在这里,蒜头切末,放入盐,糖,白胡椒,椒盐,生抽,搅拌均匀,这里量写得适量,因为众口难调,大家放好尝一下,这时候好吃的话,一会儿处理后,只会更好吃哒!

步骤 7

热锅凉油炸麻椒油,中小火炸到麻椒发出香味,稍稍变黑,不要关火,保持油温,捞出麻椒扔掉,把热油浇在刚才的料汁上,搅拌均匀

步骤 8

把搅拌均匀的料汁,倒入菠菜粉丝和鸡胸肉中和匀,开吃!

有灵魂的鸡胸肉粉丝拌菠菜的小贴士

1.菠菜粉丝焯过水之后,一定要过凉水,拌料之前要挤水分。2.料汁加入葱花和姜蓉可以作为麻油鸡,白切鸡的蘸料。3.吃辣的童鞋,可以在炸麻椒时,加入干辣椒一起炸,也可以最后直接加入辣椒油。4.

菜谱创建时间:2019-04-22 08:09:50
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