饭前半小时喝300-500ml水 面粉100克＋水100ml加两个鸡蛋，煎成鸡蛋饼 橘子一个 牛奶一杯
饭前半小时喝300-500ml水 意大利面一份(西蓝花100克，洋葱60克，番茄110克，意大利面60克，香菇3朵，木耳10朵，虾10只) 酸梅汤一杯
饭前半小时喝300-500ml水 小青菜200克炒5朵香菇 豌豆带壳200克清炒 火龙果小半个150克 藜麦饭150克 酸奶一杯