豆豉排骨蒸黑木耳

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作者: amey美食
黑木耳是我们经常见到的食物,含有丰富的优质蛋白质,被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’。众所周知,一说到补铁钙人们都以为菠菜的含量最高,其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高,是猪肝的7倍,菠菜的20倍以上,钙含量是肉类的20倍。而且木耳的铁含量容易被身体吸收,处生长发育期的孩子常吃黑木耳是比吃铁、钙片更容易被人体吸收。 我是 amey,大家可以关注我的公众号 ameymeishi,把我多年潜心研究私家秘方:各种美食,各种菜谱,不定期发布与您分享!

用料

豆豉排骨蒸黑木耳的做法步骤

步骤 1

准备10克黑木耳放盆是倒入清水泡1个小时备用。

步骤 2

把买回来剁好的猪前排洗净后,放入盆中用温水浸泡5分钟,再把排骨反复清洗几遍洗掉血水,然后依次加入豆豉、生抽、姜、蒜、料酒、白糖、盐拌匀,再加些淀粉拌匀,最后倒入食用油腌半小时待用。

步骤 3

泡好的黑木耳清洗几遍去灰尘,挑去杂质。

步骤 4

沥干水,放蒸碟上。

步骤 5

将腌好的排骨一块一块码在木耳上面。

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步骤 6
步骤 6

蒸锅里倒入清入煮开,放入码好盘的排骨,盖上锅盖,大火蒸18分钟即可出锅。

步骤 7

撒上葱花,即可食用,一道鲜美嫩滑的豆豉排骨蒸木耳就做好了。小孩特馋这道菜,我隔三差五就会做一次,胃口好,免疫力强,补铁补钙,常吃个子高高的。

豆豉排骨蒸黑木耳的小贴士

黑木耳10克足够了,不可贪多哦 排骨选择前排会嫩肉些,如果想蒸出来排骨再嫩些,蒸前加入少量淀粉拌匀再入锅蒸

菜谱创建时间:2019-04-22 22:53:17
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